10 exercices à faire après une augmentation mammaire

Vous souffrez d’oppression au niveau des épaules ou de la poitrine suite à une chirurgie d’augmentation mammaire ? Ces inconforts vous empêchent-ils d’être productive au travail ou nuisent-ils à vos activités quotidiennes ? 

Bien qu’il s’agisse de résultats normaux et attendus après une chirurgie d’augmentation des seins, le fait de subir des exercices spécifiques peut avoir un impact significatif sur votre fonction corporelle. Le but de faire de l’exercice après une lipofilling seins Tunisie ou une chirurgie d’implant mammaire est de vous aider à restaurer votre fonction physique et à reprendre vos activités de la vie quotidienne. La récupération complète peut prendre un certain temps, mais les bons exercices postopératoires vous aident à améliorer votre amplitude de mouvement. 

Comment les exercices aident-ils après une augmentation mammaire ?

Les études suggèrent que certains exercices tels que le massage mammaire et les techniques de déplacement d’implant peuvent aider à prévenir la formation de contracture capsulaire, une complication de la chirurgie d’implant mammaire caractérisée par la formation de tissu cicatriciel autour de l’implant. Plusieurs études ont rapporté que ces exercices préviennent la contracture capsulaire par les mécanismes suivants :

  • En aplatissant l’implant mammaire et en augmentant sa surface.
  • En favorisant le déplacement anti-inflammatoire.
  • En déplaçant le sein.

Quels exercices à effectuer pendant la période de récupération postopératoire ?

Il est important de garder à l’esprit que les types d’exercices que vous pouvez effectuer après votre chirurgie d’augmentation mammaire seront déterminés par votre chirurgien et seront basés sur l’anatomie de votre corps, l’étendue de l’intervention chirurgicale et vos objectifs esthétiques souhaités.

Dans une étude, les chercheurs ont découvert que les exercices quotidiens d’expansion de la capsule impliquant 3 manœuvres effectuées deux fois par jour après une augmentation mammaire étaient associés à une incidence plus faible de contracture capsulaire (28 %). Cela suggère que les exercices sont bénéfiques dans la période postopératoire.

Pour prévenir le développement de la raideur et améliorer l’amplitude de mouvement de votre bras et de vos épaules, les exercices suivants peuvent vous aider :

Balançoires de bras

  • Placez vos bras sur le côté.
  • Faites pivoter vos bras dans un mouvement circulaire tout en augmentant la taille du cercle.
  • Faites 5 répétitions toutes les 2-3 heures.

Tours de corps (rotations)

  • Croisez vos bras pour qu’ils soient placés sur vos épaules.
  • Tournez lentement la tête vers la gauche.
  • Tournez lentement la tête vers la droite.
  • Faites 5 répétitions toutes les 2-3 heures.

Haussements d’épaules

  • Détendez vos épaules.
  • Soulevez vos épaules vers vos oreilles.
  • Détendez lentement vos épaules tout en les abaissant lentement.
  • Faites 5 répétitions toutes les heures.

Rouleaux d’épaule

  • Détendez vos épaules.
  • Faites rouler vos épaules vers l’avant.
  • Faites rouler vos épaules vers l’arrière.
  • Serrez vos omoplates ensemble tout en respirant profondément.
  • Faites 5 répétitions toutes les heures.

Élévation des épaules

  • Mettez vos doigts sur vos épaules.
  • Levez les deux coudes sur le côté.
  • Déplacez vos coudes vers l’avant dans un mouvement circulaire.
  • Essayez de placer vos coudes au niveau de votre épaule.
  • Faites 5 répétitions toutes les heures.

Beach Pose

  • Allongez-vous sur une surface plane.
  • Placez vos doigts sur vos oreilles.
  • Pointez vos coudes vers le plafond.
  • Abaissez lentement vos coudes.
  • Faites des répétitions comme vous le souhaitez.

Étirement de la poitrine

  • Tiens-toi droit.
  • Placez vos bras à vos côtés.
  • Placez lentement vos bras dans votre dos.
  • Essayez de toucher vos mains ensemble.
  • Faites des répétitions comme vous le souhaitez.

Pour garder la poche chirurgicale ouverte afin que l’implant tombe dans sa position idéale et pour éviter la contracture capsulaire, les exercices suivants peuvent aider :

 Exercice d’implantation mammaire vers le haut

  • Placez votre pouce et vos index sur le pli du bas de la poitrine.
  • Saisissez fermement les implants mammaires avec les deux mains.
  • Pressez doucement vos index et votre pouce pour appliquer une pression sur l’implant et lui permettre de glisser dans la zone supérieure de la poche chirurgicale.
  • Continuer à pousser l’implant vers le haut vers la clavicule.
  • Appuyez fermement sur le haut des implants mammaires vers le bas pour les remettre dans leur position d’origine.

Exercice d’implantation mammaire vers le bas

  • Placez vos doigts au-dessus de vos mamelons.
  • Appliquer fermement une pression sur les implants mammaires avec les deux mains en effectuant un mouvement vers le bas.
  • Continuer à appuyer jusqu’à ce que les implants glissent complètement dans la zone inférieure de la poche chirurgicale.
  • Appuyez fermement sur les implants mammaires vers le haut pour les remettre dans leur position d’origine.

Exercice d’implant mammaire médial

  • Placez une main en coupe sur l’implant mammaire.
  • Déplacez l’implant vers votre ligne médiane.
  • Faites glisser l’implant vers l’extérieur.
  • Remettez l’implant mammaire dans sa position initiale.
  • Répétez sur le sein opposé.

Quand faut-il arrêter de faire des exercices d’augmentation mammaire ?

Si vous ressentez les signes et symptômes suivants, arrêtez immédiatement vos exercices d’augmentation mammaire et consultez votre médecin ou votre chirurgien :

  • Engourdissement des seins
  • Modifications de la sensation des seins ou des mamelons
  • Douleur mammaire
  • Gonflement des seins
  • Difficulté à respirer
  • Difficulté à bouger le bras
  • Difficulté à effectuer les exercices
  • Accumulation de liquide (sérome)
  • Augmentation de l’étanchéité autour de votre épaule
  • Fuite des implants mammaires
  • Rougeur sur les seins ou la poitrine

Trouver un chirurgien d’augmentation mammaire à Paris

Pour de nombreuses femmes en Tunisie, subir une augmentation mammaire prix paris pas cher est une expérience qui change la vie. Il existe de nombreux chirurgiens qualifiés, mais il est toujours préférable d’en trouver un expérimenté dans les chirurgies d’augmentation mammaire. Les implants mammaires se présentent sous de nombreuses formes et tailles différentes, et il existe différentes techniques d’insertion, alors trouvez un chirurgien plasticien réputé qui peut vous donner de bons conseils sur les implants qui vous conviennent. 

Avant d’envisager les implants mammaires, il est important de trouver un chirurgien qui exerce les nouvelles techniques non invasives d’augmenter les seins, afin que vous puissiez étudier toutes les options avant de décider des implants chirurgicaux permanents. 

Afin d’obtenir une poitrine de rêve, veuillez rechercher toujours un chirurgien expérimenté avec lequel vous vous sentez à l’aise et obtenez un deuxième avis.

A propos de percvrance

Artiste et entrepreneure de la Nouvelle-Calédonie

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